TREINO DO DIA

30/11

MOBILIDADE

2X

10 PVC PASS THROUGH

SQUAT POSITION

10 SOTT’S PRESS

 

WARM UP SA 2

TABATA OF:

 

HANG MUSCLE SNACTHES

SINGLE UNDERS

SNATCH PUSH JERK

SINGLE UNDERS

skILL

WEIGHTLIFTING STRENGHT POWER SNATCH

EVERY 1’30 x 5 ROUNDS:

 

 3 POWER SNATCHES

(SINGLES)

 

WOD

FOR TIME

5X 3:00

 

6 HANG POWER SNATCHES

60 DOUBLE UNDERS

COMPETITION: 60/41kg

RX: 50/35kg

INTER: 40/25kg  -  60 DU’S ATTEMPTS

SCALED: 30/19kg  -  60 SINGLE UNDERS

Atenção:

Peça orientação ao coach responsável pela sua aula, caso necessite adaptar alguma técnica ou carga. Bom Treino!