TREINO DO DIA

20/06

MOBILIDADE

WU-SA 2X 10/10 LEG RAISE COM BAND 10 CHILD POSE P/ ESFINGE

WARM UP

3 ROUNDS 20" HSHOLD 6 KANG SQUAT 8 AIR SQUAT 10 PRANCHA TOQUE OMBRO

TÉCNICA

E2'M0M 12' BACK SQUAT 6 X 3 ANTES DE ABRIR DAR TEMPO PARA ACHAR CARGA *PARA QUEM TEM PR ATUALIZADO 80% /P.S.E PESADO

WOD

AMRAP 11' 12 BACK SQUAT 50/35 6 STRICT HSPU (HSPU/ PRESS) 1 ROPE CLIMB

Atenção:

Peça orientação ao coach responsável pela sua aula, caso necessite adaptar alguma técnica ou carga. Bom Treino!