TREINO DO DIA

30/11

MOBILIDADE

WU-SA

2X 20" TENSÃO BASTÃO PELO TRICEPS

20" CHILD POSE CAIXA + ALTA

WARM UP

AMRAP 5'

10 JUMP SQUAT

10 SPRAWL STEP UP (CAIXA BAIXA)

10 DL 6 MUSCLE CLEAN (SÓ BARRA)

TÉCNICA

MUSCULAÇAO E2'30"MOM10'

WOD

3X AMRAP 3' 5 P. CLEAN (50/35) 7 BURPEES 9 BJO 2' REST ENTRE SERIES

Atenção:

Peça orientação ao coach responsável pela sua aula, caso necessite adaptar alguma técnica ou carga. Bom Treino!