TREINO DO DIA

30/11

MOBILIDADE

WU-SA

2X 20" TENSÃO BASTÃO PELO TRICEPS

20" CHILD POSE CAIXA + ALTA

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WARM UP

AMRAP 5'

10 JUMP SQUAT

10 SPRAWL STEP UP (CAIXA BAIXA)

10 DL 6 MUSCLE CLEAN (SÓ BARRA)

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TÉCNICA

MUSCULAÇAO E2'30"MOM10'

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WOD

3X AMRAP 3' 5 P. CLEAN (50/35) 7 BURPEES 9 BJO 2' REST ENTRE SERIES