TEMPLO SA EM CASA

10/07

WARM UP SA

MOBILIDADE

2X

6 SOTTS PRESS

6 OMBRO EM DECÚBITO VENTRAL

8 TUBARÃO

 

 

WARM UP

3 ROUNDS

5 CLEAN HIGH PULL

5 TURN OVER

5 PULL UNDER

5 PRESS

 

 

WOD

EMOM 10'

3 POWER CLEAN

3 H. POWER CLEAN

1 SQUAT CLEAN

1 JERK

*SUBIR CARGAS SE POSSÍVEL

 

 

 

 

 

Não se esqueça:

Mantenha-se ativo! Coloque o resultado no CrossX e no instagram utilize a #templosaemcasa

 

Atenção:

Peça orientação ao coach responsável pela sua aula, caso necessite adaptar alguma técnica ou carga. Bom Treino!

Templo l SA - Alphaville

Templo l SA - Marajoara

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