Wod Performance

18/02

Técnica

FRONT RACK LUNGE

 

WOD

“KOBE BRYANT MEMORIAL WORKOUT”

DUPLAS

BUY IN: 81 DU

5 ROUNDS

8 - P. CLEAN (80/55kg)

24 - BOX JUMP

20 - T2B

13 - KBS

BUY OUT : 41 BOB  

 

 

Leve para o treino: 

GRIP

MUNHEQUEIRA

CORDA

 

WOD FITNESS

18/02

Técnica

EMOM 6'

3 DL CLEAN GRIP

3 H. MUSCLE CLEAN

3 FRONT SQUAT

wod 

AMRAP 12'

6 PUSH PRESS (40/29Kg)

9 JUMP PULL UP (PULL UP)

12/8 CAL ROW

Leve para o treino: 

GRIP

MUNHEQUEIRA

 

Atenção:

Peça orientação ao coach responsável pela sua aula, caso necessite adaptar alguma técnica ou carga. Bom Treino!

Templo l SA - Alphaville

Templo l SA - Marajoara

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